Engana-se quem acredita que a dor muscular que aparece no dia seguinte a alguma atividade física mais intensa seja provocada pelo acúmulo de ácido láctico. O fenômeno não tem nada a ver com intoxicação das células pela substância, mas sim com um quadro inflamatório dos tecidos musculares, conhecido como MICROTRAUMAS.
Causada por esforço físico intenso na mudança de um treino muscular ou por movimentos bruscos e não habituais esse tipo de dor muscular é comumente atribuído ao ácido láctico. Não que a associação do ÁCIDO LÁTICO a dores relacionadas à atividade física seja equivocada. Ele tem sua parcela de culpa. Porém, estudos recentes descobriram que a substância é ELIMINADA do organismo cerca de duas a três horas depois do término do exercício.
Portanto, o ácido láctico seria responsável apenas pelas sensações imediatas, durante e logo após a atividade, conforme explicam fisiologistas.
Microtraumas
Nos sintomas manifestados no dia seguinte e até 72 horas depois da prática física, os verdadeiros responsáveis seriam os chamados microtraumas, que desencadeiam um processo inflamatório no organismo cerca de 24 horas após a atividade. O efeito seria causado pela liberação da enzima CK na corrente sangüínea, a partir do rompimento de membranas celulares presentes nos músculos.
Para prevenir as dores seria necessário alimentar o organismo com compostos que ele não produz e que dificilmente conseguimos suprir somente por meio das refeições. O consumo de vitaminas e minerais NÃO pode ser realizado de forma aleatória, pois as dosagens recomendadas sofre alterações de acordo com cada pessoa, portanto o melhor à fazer é procurar orientação profissional para obter resultados seguros e eficientes de acordo com cada prescrição médica e/ou de um nutricionista.
Jenny Xavier
Personal Trainer
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