Olá pessoal, depois de um tempo ausente, estou de volta a escrever em meu blog...
Uma dúvida que muitos alunos ainda tem é: "Qual o melhor momento para se fazer o treino aeróbio/aeróbico (corrida, bike, transport, remo, escada elétrica...), antes ou depois do treino anaeróbio(musculação), pensando num processo de emagrecimento?
Quem nunca se questionou o melhor momento de "dar aquela corridinha"? Antes ou depois do treino?
Essa dúvida sempre é levantada devido a educação física, como qualquer área, existem variáveis a seguir e cada professor pode seguir uma linha de raciocínio, porém olhando pelo lado comprovado cientificamente podemos afirmar que: Quando nosso corpo faz esforço físico, ele precisa de energia para se manter estável ao exercício que está sendo proporcionado, sendo assim a energia é gerada a partir do Glicogênio armazenado em nosso organismo. Depois de esgotar o glicogênio armazenado, são as gorduras que promovem energia.
No processo de emagrecimento, engana-se quem acha que o exercício aeróbico gasta mais calorias/energia do que a musculação, pois também foi cientificamente comprovado que, durante o aeróbico gastamos calorias/energia apenas no momento de execução, já na musculação, você gasta calorias/energia durante o exercício e após também, devido o corpo entrar num processo de recuperação de micro traumas (ao comprimir os ossos, flexionar e estender as fibras musculares gera-se um "trauma" ao músculos), sendo assim, faça a musculação primeiro, pois durante o aeróbico estará consumindo calorías/energia duplamente para a execução do exercício.
Resumindo, se seu objetivo é EMAGRECER, dê preferência à MUSCULAÇÃO ANTES, e AERÓBIO DEPOIS. Pois como já havia explicado anteriormente, seu corpo irá utilizar como fonte de energia o glicogênio e depois, quando você fizer o aeróbico, o organismo irá necessitar de mais energia, portanto, como o glicogênio estará esgotado, sua fonte de energia será a GORDURA!
Jenny Xavier
Personal Trainer
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