MUSCULAÇÃO - RECEITA DE BONS RESULTADOS

      

       Afim de emagrecer, aumentar e/ou definir a massa muscular, evitar lesões e tratá-las, hoje em dia é comprovado que a MUSCULAÇÃO é recomendada. Com a prática assídua a estas atividades, você consegue obter um corpo forte, bonito e saudável.

       Muitas pessoas ainda tem a ideia que praticando exercícios de musculação automaticamente ficarão musculosas demais, o que é totalmente MITO! Você só ganhará músculos volumosos se quiser, pois para cada objetivo existe um tipo de treino, portanto o melhor a fazer é procurar uma boa orientação de um profissional da área.

       Com a musculação, existe uma série de benefícios na qual o praticante adquire, entre elas são:

  -  Melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito.

  -  A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito.

•   -  Você pode aumentar sua força muscular, fortalecendo os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não somente o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.
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•   -  A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
  -  A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.
•   -  Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonito(a), ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesmo (a).
  -  Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.
  -  A musculação REJUVENECE e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. 
•   -  A musculação ajuda a EMAGRECER. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
•   -  Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.

Você pode EVITAR DOENÇAS, tais como: Osteoporose, Artrose e Diabetes.

NÃO ESQUEÇA: Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Jenny Xavier

Personal Trainer

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